為(wèi)了变美变瘦，女人们想尽了办法，但是注意了并不是任何方法可(kě)以让人变瘦的，如果方法用(yòng)错了不能(néng)瘦下来，而且还会损伤身體(tǐ)。比如说节食要不得，下面郡灿分(fēn)享几个不用(yòng)节食也能(néng)变瘦方法。

1、调整作息

经常熬夜的人，更容易发胖。因為(wèi)夜间是身體(tǐ)休息的时间，長(cháng)时间熬夜将会影响身體(tǐ)休息，从而导致内分(fēn)泌失调。長(cháng)期处于此种状态，食欲会非常旺盛。因為(wèi)熬夜会消耗能(néng)量，让人们处于饥饿状态。

再者熬夜的话，容易导致睡眠不足，影响瘦素分(fēn)泌，这种激素分(fēn)泌量越多(duō)，越有(yǒu)助变瘦。一旦瘦素变少了，身體(tǐ)就更容易堆积脂肪，从而让人发胖。所以说，想要变瘦的女人们，要坚持早睡的习惯。

2、饭前喝(hē)完汤

不管是自己做饭吃，还是点外卖吃，都需要有(yǒu)汤。每次吃饭之前，不管有(yǒu)多(duō)饥饿，都不要着急吃饭，应该先喝(hē)一碗汤。因為(wèi)汤喝(hē)下之后，可(kě)以填充胃部，可(kě)以降低饥饿感。吃正餐的时候，食物(wù)摄入量就会减少，从而减少热量摄入。

不过需要注意的是，汤水要清淡一些，不能(néng)喝(hē)油腻的汤水，不然会摄入过量的油脂，反而容易造成脂肪堆积。建议喝(hē)些冬瓜肉丸汤、紫菜蛋花(huā)汤、豆腐花(huā)蛤汤、苦瓜猪瘦肉汤等。

3、多(duō)喝(hē)茶

很(hěn)多(duō)人身體(tǐ)发胖，是因為(wèi)體(tǐ)内堆积了大量的脂肪导致的，平日里她们喜欢吃油炸类、红烧类等油腻的食物(wù)。这些食物(wù)在烹饪过程中，会吸收大量的油脂，吃进肚子里之后，往往无法被及时消化掉，最终堆积在腹部，导致腰腹部越来越胖。

建议这些人应该多(duō)喝(hē)茶，因為(wèi)很(hěn)多(duō)茶饮都是有(yǒu)助减肥的。比如说荷叶茶，有(yǒu)助促进大便通畅，清除肠道内的油脂和废物(wù)。比如说乌龙茶，饭后喝(hē)一些有(yǒu)助分(fēn)解脂肪，减少體(tǐ)内的脂肪堆积量。比如说杜仲茶，这款茶水饮用(yòng)之后，可(kě)以降低體(tǐ)内的中性脂肪，帮助身體(tǐ)消耗更多(duō)的能(néng)量，促进新(xīn)陈代謝(xiè)。

减肥期间要忌口的食物(wù)：

1、可(kě)乐

可(kě)乐是很(hěn)常见的饮料，不少人减肥期间喜欢运动减肥。每次运动之后，汗流浃背的让身體(tǐ)发热，这个时候很(hěn)多(duō)女人喜欢喝(hē)冰可(kě)乐降温。这种行為(wèi)是错误的，因為(wèi)可(kě)乐中含糖量很(hěn)高，喝(hē)下去之后之前就白运动了。而运动后立马喝(hē)冰的饮料，很(hěn)容易刺激身體(tǐ)诱发不适。

2、含糖量高的水果

很(hěn)多(duō)人减肥的时候，选择减少主食的食用(yòng)量，把水果当主食。这种方法减肥是错误的，因為(wèi)并不是所有(yǒu)水果都是有(yǒu)助减肥的，部分(fēn)水果糖分(fēn)和热量都非常高，把它们当主食吃，反而会让人身體(tǐ)越来越胖，减肥效果适得其反。

比如说芒果，吃一个芒果摄入的热量，差不多(duō)和3碗米饭的热量相当。比如说提子，这种水果很(hěn)甜很(hěn)多(duō)女人爱吃，注意减肥期间不能(néng)吃，因為(wèi)其含有(yǒu)的糖分(fēn)和碳水化合物(wù)成分(fēn)非常高。比如说榴莲，这种滋补类的水果，含有(yǒu)非常高的热量，100G的榴莲含有(yǒu)的热量需要散步75分(fēn)钟才可(kě)以消耗掉。

所以说，為(wèi)了起到良好的减肥效果，请女人们减肥期间吃水果的时候，要认真选择。