人的一生，有(yǒu)三分(fēn)之一的时间在睡眠中度过”，郡灿认為(wèi)充足的睡眠是最有(yǒu)效、最省钱的美容、保养方法。然而，由于工作加班、熬夜应酬、電(diàn)影游戏等多(duō)方因素，现代人似乎都缺少睡眠。

日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有(yǒu)13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我國(guó)睡眠障碍患者约有(yǒu)3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。

究其原因，夜晚是肌肤新(xīn)陈代謝(xiè)的最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可(kě)充分(fēn)到达皮肤。充足的供血、氧含量的增加都会促进皮肤细胞的新(xīn)生。而皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新(xīn)生，能(néng)起到预防和延缓衰老的作用(yòng)，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不為(wèi)过。

并且，研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新(xīn)陈代謝(xiè)最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整，此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，可(kě)以说，睡“美容觉”对保养脸部皮肤实在是太过有(yǒu)效，甚至胜过许多(duō)大牌昂贵的护肤品。

除了美容外，高品质的睡眠还是抵抗疾病的第一道“防線(xiàn)”。据德國(guó)《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人體(tǐ)的激素分(fēn)泌。若長(cháng)期睡眠不足4小(xiǎo)时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加體(tǐ)重。法國(guó)卫生经济管理(lǐ)研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有(yǒu)2.4天。前者给企业造成的损失约為(wèi)后者的3倍。

人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用(yòng)，却知之甚少。睡眠可(kě)以消除身體(tǐ)疲劳。在身體(tǐ)状态不佳时，美美地睡上一觉，體(tǐ)力和精力很(hěn)快会得到恢复。这是因為(wèi)，在睡眠期间，人體(tǐ)各脏器会合成一种能(néng)量物(wù)质，以供活动时用(yòng)；由于體(tǐ)温、心率、血压下降，部分(fēn)内分(fēn)泌减少，使基础代謝(xiè)率降低，也能(néng)使體(tǐ)力得以恢复。

这对于频繁奔赴医美项目的爱美人士或者持续購(gòu)入大牌护肤的女性们来说，至少也是一个启示，在一次次医美之后，或许可(kě)以先问问自己，睡到美容觉了吗？