在美容养颜和燃烧脂肪两件事中，你会选择哪一样呢(ne)？相信美女们的回答(dá)，一定是：小(xiǎo)孩子才做选择题，大人统统都要。没错，不管是美容养颜，还是保持良好身材，都是女性毕生追求的梦想。

只不过想象是美好的，想要同时实现两个心愿，简直比登天还难。于是很(hěn)多(duō)女性只能(néng)“被迫”选择一种，因為(wèi)实在抽不出精力和时间做好两件事。其实，只要找对方法，这两件事情并不冲突。

郡灿偷偷告诉大家：只要吃对食物(wù)，就能(néng)同时满足两个心愿，最重要的是还能(néng)填饱肚子。如此一来，可(kě)不仅仅是一箭双雕这么简单，完全满足了很(hěn)多(duō)心愿。说到这里，很(hěn)多(duō)女性已经难掩心中的激动，迫切的想要知道吃什么。

对女性友好的四种食材，同时实现变美和变瘦，还在等什么？

1、桃子

很(hěn)多(duō)女生喜欢吃桃子，觉得它汁水充盈，口感特别好。最重要的是，桃子的品种丰富，可(kě)以满足不同女性挑剔的味蕾，随意选择。除了口感好之外，桃子的营养很(hěn)丰富，含有(yǒu)多(duō)种对皮肤很(hěn)好的维生素和矿物(wù)质。

再有(yǒu)就是，桃子中含有(yǒu)果胶成分(fēn)，这是一种可(kě)以促进肠道蠕动的有(yǒu)益成分(fēn)。如此一来，就能(néng)同时满足美容养颜和减肥两个效果。能(néng)够明显感觉到皮肤更有(yǒu)弹性，就连脸上的皱纹，也在不知不觉中减少。

2、山(shān)药

作為(wèi)秋冬滋补的首选食材，山(shān)药的营养价值不用(yòng)多(duō)说，相信“家庭煮夫”们都很(hěn)清楚。既然是养生食材，那多(duō)吃山(shān)药，对身體(tǐ)自然有(yǒu)很(hěn)多(duō)好处，其中就包括延缓衰老，以及减肥。

山(shān)药中的粗纤维含量很(hěn)高，属于典型的“粗粮”，多(duō)吃可(kě)以促进肠胃消化。而维生素、氨基酸和蛋白质等成分(fēn)，则对皮肤更有(yǒu)益处。关于山(shān)药的吃法，“家庭煮妇”们可(kě)以发挥想象。

3、豆浆

女性要多(duō)吃豆类产品，不过很(hěn)多(duō)人对“豆腥味”有(yǒu)些抵触。既然如此，那就改喝(hē)豆浆吧，一样是以黄豆為(wèi)原材料，经过研磨之后，不仅最大程度保留了黄豆的营养成分(fēn)，而且豆腥味也没有(yǒu)那么浓重。

豆浆中含有(yǒu)丰富的大豆蛋白、卵磷脂以及B族维生素等成分(fēn)，这些营养物(wù)质可(kě)以起到排毒养颜和润肠的作用(yòng)。只需每天坚持喝(hē)豆浆，就能(néng)使皮肤变得白皙光滑，身材也慢慢变得曼妙。

4、银耳

作為(wèi)“菌中之冠”，银耳的食用(yòng)率也很(hěn)高，尤其是对于爱美的女性来说，绝对是不可(kě)获取的好东西。作為(wèi)菌类产品，银耳的营养很(hěn)丰富，尤其是它满满的胶原蛋白，真的是好皮肤不可(kě)或缺的营养素。

另外，银耳中的膳食纤维含量极高，能(néng)够完美的解决很(hěn)多(duō)肠道问题。当肠胃的蠕动能(néng)力变强，體(tǐ)内的垃圾毒素都会随之被排到體(tǐ)外，好身材也会随之而来。