随着秋季的到来，皮肤也开始变得干燥、敏感，换季的皮肤需要加倍养护。重庆郡灿资深美容师表示，进入相对干燥的秋季，空气中的水分(fēn)含量本来就少，加上皮肤本身缺水、干燥，很(hěn)容易造成一系列皮肤问题。细纹、干纹、痘痘可(kě)能(néng)都会接踵而至。所以，补水、保湿就成了换季皮肤保养的关键。

及时补水

秋季一定要多(duō)喝(hē)水，从内部保证皮肤的水分(fēn)供应，不要感到渴时才喝(hē)水。因為(wèi)水可(kě)以促进代謝(xiè)物(wù)的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多(duō)补充骨胶原、维生素和矿物(wù)质丰富的食物(wù)，改善皮肤营养，增强储水能(néng)力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可(kě)以适当多(duō)服。

注意饮食

养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可(kě)食用(yòng)青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多(duō)补充一些维生素C、维生素E等，这样有(yǒu)助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要。

防晒护理(lǐ)

很(hěn)多(duō)朋友以為(wèi)秋天不用(yòng)防晒，这个认知是错的哦！即使没有(yǒu)阳光，肌肤也会在无形中受到紫外線(xiàn)的伤害。出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他(tā)防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可(kě)以了。

睡眠护肤

要想皮肤好，睡眠很(hěn)重要。因此秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新(xīn)陈代謝(xiè)快，皮肤中的垃圾才得以及时排出，同时皮肤分(fēn)泌油脂的能(néng)力才能(néng)加强，滋润肌肤。每日2时至6时是肝脏排毒和皮肤休息的最佳时间，因此，建议能(néng)在22时前入睡，到了2时至6时，身體(tǐ)已经进入熟睡状态了。

遠(yuǎn)离过敏源

如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，遠(yuǎn)离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。

洗澡时间不要長(cháng)

秋季洗澡时间不要長(cháng)，否则容易导致过多(duō)水分(fēn)蒸发，可(kě)以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用(yòng)肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。秋季护肤除了直接补水，还可(kě)以通过间接的方式来护肤。精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分(fēn)钟。